今日はもりもりのグリーンサラダ！

今日は

もりもりのグリーンサラダ！

ドレッシングは

ヨーグルトとお酢で

シンプルに。

なぜ、もりもりのグリーンサラダかと

いうと、

主菜がお肉だったから。

お肉の取り過ぎは

腸内環境を荒らす原因につながります。

お肉をたくさん食べた後は、

悪玉菌が増えます。

腸の中で動物性脂肪が腐敗します。

お肉を食べた後の

オナラも臭くなるわけです。

お肉を食べるときは、

野菜をたくさん食べます。

野菜を食べると

善玉菌が活性化します。

悪玉菌の働きを抑制します。

野菜はお肉の量の3倍を

目安に食べましょう。

と言っても

計量はなかなかできないですね。

自分が思う

できるだけたくさんの

野菜を食べましょう。